有两个判断的标准决定了焦虑抑郁是否会成为病态的情绪

专家指出，人们在日常生活中感到焦虑或抑郁是常见现象，适当缓解即可。然而，当焦虑抑郁情绪达到何种程度会转变为病态，这里有两个评判标准。

北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰指出，评估心理状态是否需要关注，首先应遵循“时间标准”。例如，当我们感到焦虑，且这种情绪每天都出现，并持续超过一个月，那么我们就应该引起足够的重视。再比如，若我们出现抑郁情绪，如持续不开心、情绪低落，觉得生活毫无意义，且这种状态每天都会出现，并持续两周以上，这时我们应考虑这种情绪是否已经转变为病态的抑郁情绪。 其次，还需关注“严重程度标准”。心理问题的严重程度不仅体现在自我感受的痛苦上，还应关注其对外在生活的影响。例如，学生因心理问题无法继续学业，职场人士因心理困扰无法正常工作，这些都表明心理问题已经达到了一定的严重程度，需要我们给予足够的关注和干预。

专家介绍，即使有了疑似的心理问题，大家也不要过于紧张。正常的焦虑抑郁情绪反应，通常自行就可以调整;相对严重一些的可以通过与家人朋友交流，寻求支持，通常可以减轻;上述调节无效的，可以去专业医疗机构寻求支持。如果确诊精神障碍，也不要害怕，大部分精神障碍经过规范的治疗后，可以治愈或者好转。但由于精神障碍的慢性病性质，症状消失以后，我们仍然需要一定时间内维持用药，防止将来复发。

上海市精神卫生中心党委书记谢斌表示，社会上仍有一部分人认为寻求心理健康援助是一种耻辱，担心这会对自己未来的发展造成不利影响。然而，我国法律法规对个人隐私的保护有着严格的规定，专业机构也必须严格遵守。正如我们勇敢面对躯体疾病一样，我们也应该以坦然的心态面对心理疾病。若全社会都能如此坦然接受心理健康的关注，公众的顾虑自然会逐渐减少。