怀孕期间不要过度焦虑 “4个窍门”伴您健康无忧

对于现在的很多准妈妈，在怀孕以前就开始四处的打听有关的孕期事项，或许是听到一些过来人的描述，以及一些电影电视中的描述，对于孕期健康以及分娩时的疼痛感过度的担心。还有些准妈妈比较担心自己的宝宝在出生以后会有一些面貌上的问题，是不是有不健康的表现等等。对于准妈妈们在怀孕期间出现的这些焦虑问题，应该如何轻松的解决呢?一起来看看吧!

请看王医师为孕妇开出的“4个窍门”。

小窍门1

提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。

小窍门2

补充精神食粮。特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。

小窍门3

饮食起居更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：一、每天保证8-9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

小窍门4

“心理营养”也要保证。妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。

[兰州在线特别提醒]

其实，只要是坚持自己比较合理的生活，大部分的女性会顺利的迎接自己的小宝宝，在怀孕的这段时间，可以适当的增加一些小的爱好，将自己的小家布置的更加温馨，逐渐的培养自己良好的心情，常听一些音乐，只要是自己尽量的做到这些，就会帮助自己顺利的生育一个健康的宝宝了。