年末综合症爆发 白领焦虑怎么办

随着年末的来临，不少人选择回家过年，疯狂排队买车票，加上年终总结、规划评测等，弄得人是头痛剧烈，精神压力的增加使得不少人出现焦虑失眠等症状，也就是所谓的年末综合症。那么，出现焦虑怎么办呢?塞呋盾女性健康网指出，大家应该寻找心理“三八线”，要适度进行妥协和调整，让心理平衡。赶快，跟小编一起来看看解决方法吧。

　　各有各的焦虑“脸谱”

　　除了存在于各个年龄段的典型职场焦虑外，中年人面临的人情压力和年轻单身面临的逼婚压力，也是比较常见的“表情”。

　　不断上涨的物价，让许多中年夫妻都面临着支出缩水的尴尬。“自从买了房子后，我们就开始了房奴生活，本来平时就节衣缩食的，这一年以来物价又一个劲儿地涨，根本没攒下几个子儿。”在青岛打拼10多年的市民杨春学，最近正在为即将到来的新年人情来往犯愁。“逢年过节，总要孝敬爸妈一点吧?人情往来，该出的份子不能不出吧?好不容易回趟家，再呼朋唤友聚一聚。加上一家人回老家的来回路费，粗略算下来，至少花费万元以上。这年过完了，钱包也空了。”

　　与这些拖家带口的中年人士的人情压力相比，单身年轻人的焦虑看似简单，却也沉重。在这个“黄金剩斗士”盛行的时代，作为一个恋爱没对象、结婚没着落的单身一族，过年回家就意味着家长的唠叨和亲友的追问。“一想到回家面对父母那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩溃了。”老家在山西、今年马上就要奔三的梁小姐最近也焦虑不已，回想起去年回家时被母亲 “逼婚”，她连订票都慢了半拍。

　　心理专家：年底更要寻找心理“三八线”

　　那么什么又算是心理的 “三八线“呢?“三八线”是妥协和调整的结果，寻找心理“三八线”就是要适度进行妥协和调整，让心理找到平衡感觉。他说，职员和中层管理人员是“年底焦虑”的高危人群。“自我要求及期待过高”是首要的因素，年底往往意味着对这一年职场的总结及对下一年的规划，很多上班一族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比，要比就与从前的自己比。要树立一个信念：能胜任、完成工作任务就是成功，能稳步工作就是进步。其次，需要把已经完成的诸多琐碎事务进行分类、统计，用实际数据向自己证明：天生我才必有用。

　　而对于经受人情压力困扰的中年人，王冠军给出了调节“良方”：量入为出，量力而行。他说，人情人情，最重要是感情的深浅而不在钱的多少，少点攀比，多点真诚，带着诚挚的心去交往才是最重要的。此外，对于年轻人害怕老人逼婚的焦虑，王冠军则表示，保持自然的平和心态，顺其自然。但是他也指出，为了避免焦虑情绪发展，年底出现负面情绪时，首先要学会自我调节，如果自我调节出现问题，一定不要“一个人扛”，首先学会向亲朋好友倾诉，把压抑的情绪发泄出来。如果还不奏效，一定要寻求专业心理人士的帮助。

　　网友支招：

　　以“补”为主

　　冰糖麻球：适当补充维生素C,多吃香蕉，都可平衡心理压力;适度补钙也可安定情绪，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品都含有丰富的钙质，有助于消除火气;萝卜也可以顺气健胃，对气郁上火生痰者有不错的效果;此外，吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等干果助于尽快恢复体能。

　　以“泄”为主

　　小雪儿：年底遭遇不良心态侵袭，我一般都采用语言宣泄加动作宣泄，唱卡拉OK，找朋友倾诉烦恼。或者做一些运动，游泳、散步、俯卧撑。但无论如何，都要为这些坏情绪找个出口。

　　焦虑怎么办?郁闷怎么办?...其实，一切都是自己对于自己认识不清所导致的，只要做好了各项准备，加强自我认识，摆正自己的心态。趁着过年的劲，如果心理压力太大，不妨抛开烦恼，轻松的过个好年，然后在进行考虑。