骨质疏松症，已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题

　　目前，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题。那么，骨质疏松症有哪些症状，以及它如何影响我们的健康呢?

　　一名60多岁的病人因腰部疼痛，前往医院脊柱外科就诊。

　　患者:搬水桶需要费一些力气，把它们挪来挪去。当我搬起水来，就感觉腰部一阵疼痛，当时我想着可能是腰部扭伤了。

　　起初，老人并没有在意这个症状，然而几天过去了，症状并没有得到缓解。经过核磁共振和CT检查，医生发现老人的情况比腰扭了更加严重。

　　山东省淄博市市立医院脊柱外科主任医师 张庆：确诊是一例典型的骨（质）疏松造成的脆性骨折，什么是脆性骨折呢，就是病人在很轻微的外伤，或者是日常生活当中，就出现骨折。

　　经过微创手术，老人的病情有所缓解。在世界范围内，骨质疏松症每年都导致超过890万人骨折。脆性骨折是骨质疏松症最严重的后果，每3秒钟就有1个人发生脆性骨折。骨质疏松主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

　　中国疾控中心发布的数据显示，我国50岁以上女性，骨质疏松的患病率达32.1%，男性患病率为6%。由于女性绝经后雌激素下降，骨代谢速度加快，导致骨密度降低，所以更容易引发骨质疏松。

　　山东省淄博市市立医院脊柱外科主任医师 张庆：如果说（骨质疏松）长期得不到有效的治疗，严重的可能出现脊柱的畸形，最后可能压迫心肺，造成呼吸循环的障碍。

　　专家介绍，骨质疏松的临床表现通常为，周身骨骼疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折，要警惕骨骼发来的“求救信号”。尤其是老人经常出现腰背部疼痛时，千万不能简单贴个膏药了事。

　　此外，常说的有钱难买老来“瘦”的现象，也要引起注意。“越老越苗条”很可能是肌肉减少、骨质疏松的信号。当中老年人感到肌肉无力、爬楼困难、提东西没劲时，就应当意识到肌肉和骨骼的流失。

　　北京协和医院内分泌科主任医师 李梅：肌肉和骨头是紧密相连的，我们只有增加肌肉的力量，然后增加骨密度，这样才能远离跌倒，导致我们骨折的风险明显下降。

　　喝骨头汤 吃钙片 能治骨质疏松吗？

　　生活中，我们应该如何强肌健骨、远离骨质疏松呢？人们常说的喝骨头汤、吃钙片，能够有效地防治骨质疏松吗？

　　医生介绍，造成骨质疏松的原因有很多，不同类型的骨质疏松与骨科、内分泌科、妇产科等不同专科相关，而不仅仅与缺钙有关，需要全面分析、个体化合理对症下药。喝骨头汤，不仅不能起到治疗骨质疏松的目的，反而会因过多摄入骨头汤里面的油脂，对中老年人的血脂水平不利。

　　北京大学人民医院老年科副主任医师 郏蓉：比如说喝大量的浓茶和咖啡，这里面的咖啡因，会影响钙的吸收，让它从肠道排出的更多。所以，我们如果有这样的生活习惯的人，也要注意它对钙的影响。

　　要保证骨骼健康，需要多种营养素的均衡摄入，如维生素D、镁、磷、锌等。建议日常多进食含钙丰富的食物、摄入足量的优质蛋白，必要时服用钙剂。同时，须加强体育锻炼，戒烟限酒，参加体育锻炼时注意舒展关节，避免和减少运动损伤。晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而促进肠道的钙吸收。建议上午11时至下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟，注意避开强光以免晒伤。

　　北京大学人民医院老年科副主任医师 郏蓉：维生素D是从阳光照射紫外线里经过皮肤的吸收，再经过肝肾的转化，才能被身体利用的，所以我们应该多注意户外活动。晒太阳的时候，不要隔着玻璃，这样它会影响我们人体吸收维生素D。 当然也不是说我们就夏天去阳光下暴晒，夏天的时候，我们在树荫下就可以，因为树叶它是不会阻隔维生素D的。

　　专家建议，40-65岁年龄段的人群每年检查骨密度，早发现、早诊断、早治疗。65岁以上年龄段人群，尤其要加强力量和平衡能力练习。

　　北京大学人民医院内分泌科副主任医师周灵丽提醒，对于老年人在家休养的情况，骨质疏松导致的骨折可能是他们最关心的问题之一。因此，他们可能会选择避免下楼，长期待在家里或是卧床休息，但这并不是一个正确的做法。“这样的做法可能会导致骨量丢失、肌肉流失以及关节不灵活等问题。对于老年人来说，保持适当的运动是非常重要的。”周灵丽医生解释道，“尤其是户外活动，可以帮助他们预防骨质疏松、增强肌肉力量和灵活性，同时还能提高心肺功能，改善身体的代谢水平。”对于那些老年人在家休养的病人，周灵丽医生也建议他们进行一些户外活动。例如，每天早上出门散步、早上锻炼、散步等。这些活动可以帮助他们预防骨质疏松、肌肉流失和关节不灵活等问题，同时也能提高他们的生活质量。骨质疏松是一个严重的问题，特别是在老年人群体中。通过进行适当的户外活动和保持适当的运动，可以帮助老年人预防骨质疏松、增强肌肉力量和灵活性，从而提高他们的生活质量。