新冠病毒遇上流感季返岗复工如何进行自我防护-麦积生活在线,麦积新闻网

　　?复工啦！跟着新冠肺炎疫情防控的阶段性胜利，各行各业基本上进入了全面复工阶段，“史上最长假日”总算完毕了，老板正式喊你回公司上班啦! 但是，虽然我国每天新增新冠病毒确诊病例呈显著下降，许多省份早现已清零，出院患者数量也大幅上升，但从全球的状况来看，状况并不达观。巧的是，这段时间刚好遇上季节性流感，流感和新冠肺炎混合在一起，无形中给此次疫情的防治增加了难度系数，所以复工后的个人防护仍然很重要。对此，专家指出除了我们熟知的戴口罩、勤洗手、坚持间隔等“隔离”手法之外，通过适量运动、多喝水和膳食养分均衡等进步自身免疫力也很重要，尤其是适量补充电解质，保持水和电解质平衡不行忽视。

　　“虽然新冠病毒与流感病毒有许多本质上的不同，但同属呼吸体系疾病，最重要的是不管哪种病毒，都没有特效药，一般只能靠提高自身的免疫力，进而把潜在的危害降到最低。”我国保健协会食物养分与安全专业委员会名誉会长孙树侠教授这样说。针对目前新冠病毒输入和输出危险同在并与流感病毒叠加的特殊状况，孙树侠主张提高个人免疫力能够从几个方面下手：第一，膳食平衡，每天不少于15种食物；第二，运动适量，每天别少于30分钟；第三，多喝水，每天至少喝1500ml的水，有条件的话要补充适量的电解质水，以此来提高呼吸道纤毛运动的活跃度，进而进步免疫力、增强抵抗力。

　　事实上，在人体的防御机制中，有一种在呼吸道体系协助抵御病菌进入人体的“纤毛运动”。当身体水分充足时，呼吸道湿润，纤毛运动活跃，从而协助身体排出更多病菌；如果身体缺少水分，纤毛运动不活跃，病菌就很简单进入人体。孙树侠标明，不能等到口渴了才去喝水，由于这时候人体现已很缺水了；而关于那些喝了水仍然觉着口渴的人来说，则是由于身体必需的电解质没有补回来，这时候就需要喝电解质水，或许选用市场上宝矿力水特这样的电解质饮料。如果人体很多丢失水分和电解质结果很严重，有或许导致低钠血症或身体电解质失衡，进而引发头晕、恶心、吐逆、昏睡、肌肉痉挛、疲惫、头疼、忐忑不安等症状。

　　“电解质水在人体内的贮留时间长，既能使呼吸道的粘膜得到滋润，又供给了人体所需的电解质，能更好地提高纤毛运动的活跃度，从而协助身体通过咳嗽、打喷嚏等方式，把病菌更多地扫除体外。”孙树侠说。此前，北京大学第三隶属医院运动医学研讨所的试验数据也标明，当人体水分丢失后，饮用电解质水比茶和纯水更简单被人体吸收。此外，美国《航空航天环境医学》（ASEM）杂志还通过饮用等量的电解质饮料和纯净水4小时后体内的水分贮存量比照显现，电解质水在人体内的贮留时间更长，更利于滋润身体，而这也是为什么疫情期间要为医护人员，尤其是穿防护服不能及时喝水且很多流汗的医护人员供给电解质饮料的原因所在。

　　尿液、汗液、呼吸，体表蒸发……其实人每时每刻都处在水分丢失的状态。不管是新冠肺炎仍是流感，共同症状之一就有发热，还有流感或许引发的吐逆和腹泻等，本质上都会形成电解质的很多丢失。因此，国家卫健委发布新冠肺炎诊疗计划（试行第六版）和我国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防备攻略：膳食养分暂时攻略》中都提到“注意水、电解质平衡”或“适量补充含必定量电解质的饮用水”。此外，虽然行将到来的夏日高温是否对新冠病毒有必定的抑制作用尚需进一步研讨，但高温作业、运动出汗等场景也都需要及时补充电解质，看来是时候需要注重我们日常所忽视的电解质啦！最快捷的方式便是选用市场上售卖的电解质饮料或自制糖盐水。

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新冠病毒遇上流感季 返岗复工如何进行自我防护

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