新的一年里如何让自己状态满格的启动新的工作与生活

开始新的一年时，我们的工作，生活，学习也都将迎来全新的开始，那么如何让自己充满活力并度过美好的每一天呢?以下是一些实用的技巧和经验，可以帮助你以满格的状态开始新的一年。

近年来，研究表明阳光对人类心理和生理健康的重要性越来越受到关注。例如，近视的主要诱因并不是过度用眼，而是缺乏在户外接受足够的阳光。阳光中含有的维生素D可以诱导身体分泌足够的血清素，有助于维持情绪的稳定和心情愉快。此外，阳光还可以刺激身体合成维生素D，对骨骼、免疫力和情绪都有积极影响。此外，足够的阳光还可以调整人类的作息规律，对保持良好的睡眠有重要作用。因此，我们应该在日常生活中尽可能多地接触阳光，以便维持身体和心理的健康。

在医学上，有一个专门的概念，叫作“季节性情绪失调”，指的就是人在秋冬季节容易感到抑郁和失落。原因就在于：秋冬季节往往光照时间短、亮度低，从而无法提供足够的阳光。

因此，如果有机会的话，不妨尽量争取阳光更充足的工作位置，让自己每天能接受更多的光照。通勤路上也不妨减少在交通工具里面的时间，让自己多走一段路，既能晒晒太阳，还能增加每天的运动量。

同样，午休时间和节假日，也尽量不要整天待在房间里，多在天气好的时候出去走走，散散步，晒晒太阳。它或许无法立竿见影地让你看到效果，但日积月累，会让你的状态变得越来越好。

如果今年你想建立几个目标、培养几个新习惯，或许现在正是恰当的时候。

什么是“特定的日期”呢?比如元旦、春节、生日以及其他重要的节假日和纪念日。这种效应被称为“重新开始效应”，它是提高我们行动力的一个非常有效的技巧。需要提醒的是，不要在新年初立下太多的目标，而是把目标拆成小块，均匀地分摊到一年里的不同时期，并为它们设计一个有趣的起点。

如果说在我的成长经历里面，有哪个最简单的习惯对我帮助最大，那可能就是这一条：随时随地记录想法。我们每天会有超过6000个想法。哪怕这些想法只有1%是有用的，那也有60个。只要这60个能够有10%为我们所用，也能创造不菲的价值。

我一直践行这个习惯：用最快的速度记录下脑海中一闪而过的、我觉得有价值的想法。先记下来，后面再集中对它们进行处理，看是否能够让它们生根发芽、产生有用的成果。

无论你是否从事创造性的工作，我都建议你养成并坚持这个习惯。它的成本足够低，每次只需要花上一两秒钟即可。但需要的时候，你记录下来的这些想法，或许就会成为一笔令你惊喜的财富。

2018年的一项研究着重研究了久坐跟认知能力的关系，结果发现：久坐会降低大脑的认知能力。原因是久坐不利于心脑血管循环，而这会显著降低大脑的思考与认知能力。

我们的身体并不是设计用来久坐的。从漫长的进化史来看，我们在上百万年的生活中，一直是在保持活动，行走、奔跑、跳跃、劳作……一言以蔽之：坐着其实并不是一种休息。对身体来说，真正的休息，其实是站立、步行、坐下这三者的不断切换。保持任何一种姿态过久，无论是坐着还是躺着，对身体和大脑都是一种损害。

我个人一般会建议：每工作半小时左右，站起来活动3～5分钟，可以是5分钟，可以是倒杯水，伸伸懒腰，到处走走。你也可以换算成1小时活动10分钟，等等，按照自己更适合的节奏来。另外，最好每天进行半小时左右的剧烈运动，比如跑步、骑单车、无氧力量训练。除此之外的时间，能多站起来就站起来，能多散步就多散步。抓住一切机会，让身体活动起来。

这样，才能让你的身体避免磨损，保持更良好的健康。

我有一个践行了很多年的习惯：无论多忙，每天一定会抽出一段时间，什么都不做，用来放空和思考。

在心理学领域，有一个专门的概念，被称为“行动成瘾”，指的是我们无法停止自己，无法忍受无所作为的状态。在这种情况下，我们很容易被各种琐事所困扰，使生活陷入为了满足社会角色需求和任务而疲于奔走的境地。

每天抽出一段时间，可能是半小时到一小时，来尝试与自己独处。在这个时刻，我们要有意识地放下手头的事情，暂时关闭信息的输入，摒弃外界的打扰。这样做可以让我们的大脑得到放松和休息，就像得到了按摩一样。这种独处的时光可以帮助我们在繁忙和压力的生活中，找回片刻的宁静和平静。在独处的时光里，我们可以重新审视自己的内心世界，思考自己的情感和需求。我们可以倾听自己的内心，感受自己的情感，从而更好地了解自己。