喝豆浆的好处及保健作用

豆浆因为含有丰富的营养物质而被大家钟爱，经常定量喝豆浆的好处也很多，在日常生活中大家要注意选择适合于自己的豆浆，可以选择不同的食材搭配，其对于身体可以起到很好的调养作用，下面就为大家详细介绍一些喝豆浆的好处，希望对于大家有一定的帮助。
豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。喝豆浆的好处在对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，还可以达到减肥的功效。豆浆是一种胶体，而非溶液。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1.B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，比其他任何乳类都丰富。
1.喝豆浆的好处之富含维他命，让你瘦得漂亮
维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！
2.喝豆浆的好处之具洗净作用，使肠道顺畅
使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
3.喝豆浆的好处之降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。
4.喝豆浆的好处之具高热效应，能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
强身健体
每百克豆浆约含蛋白质3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、铁1.2毫克、钙15毫克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
防止糖尿病
能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
其实喝豆浆的好处还很多，但是任何食物的食用都应该保持在一定的量上，而且要注意搭配食物的选取，避免因为食物的相克而起不到补充营养的作用，反而给身体带来负担。